Профиль избегания при СДВГ

Инструкция: Оцените, насколько часто вы замечаете у себя следующие паттерны поведения или мысли.

Блок А: Реакция на требования

1. Я чувствую внутреннее сопротивление, когда кто-то просит меня что-то сделать, даже если задача простая:

НикогдаИногдаЧастоПочти всегда

2. При получении задания я сразу представляю все возможные трудности и почему я не справлюсь:

НикогдаИногдаЧастоПочти всегда

3. Я откладываю дела до последнего момента, даже понимая негативные последствия:

НикогдаИногдаЧастоПочти всегда

4. Чем важнее задача, тем сильнее моё желание её избежать:

НикогдаИногдаЧастоПочти всегда

5. Я могу часами заниматься интересным делом, но не могу заставить себя 5 минут потратить на обязательное:

НикогдаИногдаЧастоПочти всегда

Блок Б: Эмоциональная реакция

1. При столкновении с требованиями я испытываю тревогу или панику:

НикогдаИногдаЧастоПочти всегда

2. Я чувствую себя парализованным/ой, когда сталкиваюсь с задачей, которую "должен/должна" выполнить:

НикогдаИногдаЧастоПочти всегда

3. Я испытываю раздражение или гнев, когда от меня чего-то ожидают:

НикогдаИногдаЧастоПочти всегда

4. После долгого избегания задачи я чувствую стыд и вину:

НикогдаИногдаЧастоПочти всегда

5. Даже мысль о необходимых делах вызывает у меня физический дискомфорт:

НикогдаИногдаЧастоПочти всегда

Блок В: Стратегии избегания

1. Я погружаюсь в другие, менее важные дела, чтобы не делать приоритетные:

НикогдаИногдаЧастоПочти всегда

2. Я оправдываю своё бездействие логичными на первый взгляд причинами:

НикогдаИногдаЧастоПочти всегда

3. Я начинаю заниматься самообразованием или исследованием темы вместо выполнения конкретной задачи:

НикогдаИногдаЧастоПочти всегда

4. Я "забываю" о важных делах или сроках:

НикогдаИногдаЧастоПочти всегда

5. Я создаю кризисные ситуации в других сферах жизни, чтобы отложить выполнение задачи:

НикогдаИногдаЧастоПочти всегда

Блок Г: Перфекционизм и самооценка

1. Я откладываю задачи, потому что боюсь не выполнить их идеально:

НикогдаИногдаЧастоПочти всегда

2. Я считаю, что если не могу сделать что-то отлично, лучше вообще не браться:

НикогдаИногдаЧастоПочти всегда

3. Я связываю результат выполнения задачи со своей ценностью как личности:

НикогдаИногдаЧастоПочти всегда

4. Я боюсь, что если возьмусь за дело и потерплю неудачу, это подтвердит, что я несостоятельный человек:

НикогдаИногдаЧастоПочти всегда

5. Даже успешно выполнив задание, я редко испытываю удовлетворение от результата:

НикогдаИногдаЧастоПочти всегда

Результаты:

Вы можете сохранить свои результаты в виде картинки

Опросник: Профиль избегания при СДВГ

Блок А: Реакция на требования

Блок Б: Эмоциональная реакция

Блок В: Стратегии избегания

Блок Г: Перфекционизм и самооценка

Результаты:

Ваш результат профиля избегания